Здоровье — самое ценное, что есть у человека, его не купить и не заменить.
А чтобы со временем не растерять здоровье, его нужно беречь и укреплять.

Состояние здоровья зависит
- на 20% от наследственности;
- на 20% от состояния окружающей среды;
- более чем на 50% от образа жизни;

И, что очень важно, — забота о здоровье начинается в семье! Кто, как не родители, вовремя уложат ребенка спать и подадут пример здорового питания? Рассказываем, как формировать культуру здоровья в семье.

1.Синхронизируйте режим дня
Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно время всей семьей, тогда вы сможете проводить больше времени вместе.

2. Садитесь за стол вместе, питайтесь регулярно и правильно
Ежедневный здоровый рацион семьи должен быть сбалансированным и полноценным, в него должны входить зерновые продукты, овощи, фрукты и зелень, молочные и кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и птицы, рыба, яйца, бобовые, в небольших количествах - орехи, растительное и сливочное масло. Вместе готовьте и изучайте новые рецепты, делитесь впечатлениями.

3. Сделайте физическую активность обязательной частью семейной жизни
Гуляйте, катайтесь на велосипедах вместе — это поможет укрепить взаимоотношения и зарядиться энергией! И помните, активность должна быть регулярной!

4. Создайте условия для укрепления психического здоровья
Теплые доверительные отношения, доброжелательность, забота друг о друге положительно влияют на здоровье.

5. Разговаривайте с детьми
Обсуждайте важность сохранения здоровья. Постоянно напоминайте о правилах гигиены, здоровом образе жизни и значении физической активности. Расскажите детям о разрушительном воздействии табачного дыма и алкоголя на организм.

И помните: дети подражают родителям. Подавайте правильный пример!